Jakarta – Ginjal merupakan salah satu organ yang sangat penting bagi manusia. Itu berfungsi untuk menyaring darah dan menjaga keseimbangan kadar cairan serta mineral di dalam tubuh.
Fungsi ginjal akan terpengaruh jika organ tersebut mengalami kerusakan. Efeknya, tubuh rentan terhadap risiko sejumlah penyakit, seperti darah tinggi, diabetes, hingga gagal ginjal kronis.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan rutin minum air, menerapkan pola hidup sehat, dan mengkonsumsi makanan bergizi. Selain itu, juga bisa didukung dengan minum minuman yang dapat membersihkan ginjal.
Meski tidak benar-benar ‘membersihkan’ ginjal, sederet minuman tersebut dapat membantu ginjal agar berfungsi dengan baik. Dikutip dari berbagai sumber, berikut daftarnya:
1. Jus Lemon
Jus lemon secara alami bersifat asam dan meningkatkan kadar sitrat di dalam urine, sehingga menghambat pembentukan batu ginjal. Dikutip dari Advanced Urology Institute, minuman ini juga menyaring darah dan membuang limbah, serta racun lainnya.
Dengan mengkonsumsi jus lemon yang encer setiap hari dapat mengurangi laju pembentukan batu ginjal dan melarutkan kristal kalsium oksalat, yang menjadi unsur paling umum dari batu ginjal.
2. Jus Semangka
Semangka bersifat diuretik ringan, menghidrasi, dan dapat membersihkan ginjal. Buah ini juga kaya akan likopen, yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memastikan ginjal berfungsi dengan baik.
Semangka juga memiliki sejumlah besar garam kalium yang mengatur keasaman urine dan mencegah pembentukan batu. Faktanya, mengonsumsi jus semangka secara teratur sangat baik untuk kesehatan ginjal.
3. Jus Delima
Biji maupun jus delima memiliki kandungan kalium yang tinggi, sehingga efektif dalam menghilangkan batu ginjal. Kalium berfungsi untuk menurunkan keasaman urine, mencegah pembentukan batu ginjal karena sifat astringent, menghambat kristalisasi mineral, dan mengeluarkan racun serta limbah dari ginjal.
4. Jus Cranberry
Dikutip dari GoodRX, jus cranberry mengandung antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Antioksidan dalam jus cranberry juga dapat membantu mengurangi risiko terkena infeksi saluran kemih (ISK). Para peneliti percaya hal ini terjadi karena jus cranberry mencegah bakteri menempel di saluran kemih.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi jus cranberry tanpa pemanis atau rendah gula. Terlalu banyak gula dapat meningkatkan gula darah dan tekanan darah, yang keduanya dapat membahayakan ginjal.
5. Teh Hijau
Teh adalah salah satu minuman populer karena manfaatnya untuk kesehatan, salah satunya teh hijau. Minuman satu ini mengandung katekin, yakni antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang mungkin baik untuk ginjal.
6. Air
Minum air adalah cara terbaik untuk melindungi ginjal. Sebuah penelitian besar yang melibatkan lebih dari 50.000 orang dewasa menemukan bahwa orang yang minum lebih banyak air cenderung tidak mengalami masalah ginjal.
Orang dengan penyakit ginjal kronis cenderung tidak mengalami gagal ginjal jika mereka minum air putih dalam jumlah sedang setiap hari, sekitar 4 hingga 8 gelas per hari.
Jumlah air yang dibutuhkan setiap hari berbeda untuk setiap orang. Hal ini disesuaikan dengan sejumlah kondisi, seperti berat badan, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan.
Cara yang baik untuk mengetahui apakah sudah terhidrasi dengan baik adalah dengan melacak seberapa sering buang air kecil dan warna urine. Saat terhidrasi dengan baik, seseorang mungkin akan merasa ingin buang air kecil setidaknya setiap 2 hingga 4 jam. Dan urine seharusnya berwarna kuning muda dan bening. (detik)
