Jakarta – Berbuka puasa adalah momen yang paling dinantikan setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, sering kali kita tergoda untuk mengonsumsi minuman manis yang tinggi gula.
Sebagai alternatif yang lebih sehat, berikut adalah tujuh ide minuman rendah gula yang menyegarkan dan cocok untuk berbuka puasa:
1. Infused Water dengan Buah Segar
Infused water adalah pilihan sempurna untuk tetap terhidrasi tanpa tambahan gula. Campurkan irisan lemon, jeruk, stroberi, atau mentimun ke dalam air dingin, lalu diamkan beberapa jam. Selain menyegarkan, infused water juga membantu detoksifikasi tubuh.
2. Es Timun Serut
Timun mengandung banyak air yang membantu mengembalikan cairan tubuh setelah puasa. Tambahkan sedikit air perasan jeruk nipis dan daun mint untuk rasa yang lebih segar tanpa perlu tambahan gula berlebih.
3. Teh Hijau Dingin dengan Madu
Teh hijau kaya akan antioksidan dan memiliki manfaat untuk metabolisme tubuh. Sebagai pemanis alami, tambahkan sedikit madu atau biarkan tanpa tambahan pemanis untuk pilihan yang lebih sehat.
4. Air Kelapa Murni
Air kelapa alami mengandung elektrolit yang membantu menghidrasi tubuh dengan cepat. Pastikan memilih air kelapa murni tanpa tambahan gula agar tetap sehat dan segar.
5. Es Jeruk Nipis dengan Daun Mint
Jeruk nipis kaya akan vitamin C dan membantu menyegarkan tubuh setelah seharian berpuasa. Cukup campurkan air perasan jeruk nipis dengan air dingin dan tambahkan daun mint untuk aroma yang lebih segar.
6. Smoothie Alpukat Tanpa Gula
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk tubuh. Buat smoothie dengan mencampurkan alpukat dan susu rendah lemak, lalu tambahkan sedikit madu atau kurma sebagai pemanis alami.
7. Wedang Jahe Hangat
Minuman tradisional ini membantu menghangatkan tubuh dan melancarkan pencernaan. Jahe cukup direbus dengan air, lalu tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami. Rasanya nikmat dan bermanfaat untuk tubuh.
Menjaga kesehatan selama bulan Ramadan sangat penting agar ibadah tetap lancar dan tubuh tetap bugar. Memilih minuman rendah gula untuk berbuka puasa adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari lonjakan gula darah yang berlebihan serta menjaga keseimbangan energi.
Dengan mencoba berbagai ide minuman sehat ini, kamu bisa tetap menikmati kesegaran saat berbuka tanpa khawatir akan dampak negatif dari gula berlebih. (detik)
