Jakarta, SeputarSumut – Tidak hanya berfokus pada makanan, ternyata asupan minuman sehari-hari juga memegang peranan besar dalam proses pembakaran lemak tubuh. Menghilangkan lemak perut (terutama visceral fat) merupakan langkah penting, tidak hanya demi estetika, tetapi juga untuk mengurangi risiko penyakit kronis serius seperti obesitas, perlemakan hati, dan diabetes.
Maka dari itu, selain menjalani gaya hidup sehat dan pola makan yang teratur, mengganti minuman berkalori tinggi seperti kopi manis, minuman berkrim, atau alkohol, dengan pilihan yang lebih sehat sangat dianjurkan. Melansir Forbes, ada berbagai minuman pembakar lemak yang efektif dan bisa bekerja optimal, bahkan saat Anda terlelap.
Berikut adalah daftar minuman pembakar lemak perut yang direkomendasikan:
1. Teh Hijau
Minuman yang satu ini sudah lama dikenal kaya akan antioksidan, yang terbukti efektif dalam mendukung upaya penurunan berat badan. Teh hijau bekerja dengan meningkatkan proses metabolisme tubuh, sehingga membantu membakar lemak lebih cepat. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh hijau selama 12 minggu mampu menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan.
2. Jus Mentimun
Selain menyegarkan, jus mentimun juga berperan penting dalam menghidrasi tubuh dan melancarkan proses detoksifikasi. Karena tinggi serat dan rendah kalori, minuman ini membantu menjaga kelancaran pencernaan, yang secara tidak langsung mempercepat pembakaran lemak di area perut. Anda bisa membuatnya dengan merendam irisan mentimun dalam air putih semalaman untuk diminum di pagi hari.
3. Jus Seledri
Jus seledri merupakan minuman pembakar lemak yang kaya manfaat. Seledri mengandung Vitamin C yang diketahui dapat membantu mengurangi risiko perut kembung sekaligus mendukung proses metabolisme tubuh. Dengan jumlah kalori yang rendah, jus seledri adalah pilihan tepat untuk diet sehat guna mengecilkan lingkar perut.
4. Teh Jahe
Sebagai minuman herbal, teh jahe dikenal ampuh untuk meningkatkan pengeluaran kalori tubuh sekaligus memiliki kemampuan menekan nafsu makan. Sebuah penelitian pada tahun 2013 menunjukkan bahwa konsumsi teh jahe hangat di pagi hari terbukti membantu pria obesitas mengontrol pola makan dan berhasil menurunkan berat badan.
5. Susu Hangat
Susu hangat yang diminum sebelum tidur tidak hanya memberikan efek menenangkan dan membantu tidur nyenyak. Pola tidur yang baik dan teratur terbukti efektif dalam mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari, sehingga membantu meminimalisasi penumpukan kalori yang dapat menjadi lemak.
6. Jus Anggur
Manfaat pembakar lemak juga bisa didapatkan dari jus anggur yang diminum sebelum tidur. Penting untuk memilih jus yang mengandung 100 persen anggur, seperti dilansir Men’s Health. Sebuah studi dalam jurnal Cell Reports menyebutkan bahwa jus anggur dapat membantu mengatur sekresi insulin pada malam hari, yang turut memengaruhi jam produktivitas tubuh.
7. Teh Chamomile
Mengandung flavonoid, kalium, dan kalsium, teh chamomile memiliki manfaat untuk membantu melancarkan pencernaan dan efektif mengurangi kembung. Mengonsumsi teh chamomile tanpa gula secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur sambil mendukung proses pembakaran lemak perut.
8. Kefir
Minuman fermentasi yang kaya probiotik dan kalsium ini juga direkomendasikan. Menurut MDLinx, probiotik dalam kefir berperan dalam mengatur mikrobiota usus. Hal ini dapat menghambat pembentukan lemak dan meningkatkan oksidasi asam lemak, sehingga secara alami membantu mencegah obesitas dan menurunkan berat badan.
9. Jus Lidah Buaya dan Ceri
Kombinasi jus ceri dan lidah buaya terbukti efektif membakar lemak. Buah ceri memiliki sifat antiinflamasi yang mengurangi retensi air, sekaligus membantu meningkatkan kualitas tidur. Sementara lidah buaya berpotensi mengurangi penumpukan lemak, terutama di area perut. Untuk hasil maksimal, campurkan kedua jus ini dengan air dingin.
Untuk mendapatkan hasil terbaik dalam proses penurunan berat badan, terutama di area perut, konsumsi minuman pembakar lemak di atas harus dikombinasikan dengan olahraga teratur dan menjalankan pola makan yang sehat. Selamat mencoba.(*/cnni)
