seputar – Jakarta I Saat PSBB, disarankan untuk berolahraga minimal selama dua sampai tiga jam dalam satu pekan supaya badan tetap bugar.
Berikut lima tips tetap sehat di rumah saat PSBB dilansir Daily Mail
1. Bergerak Terus
Instruktur fitnes kenamaan Australia, Ben Lucas mengatakan hal penting yang pe dilakukan untuk menjaga kesehatan selama masa karantina adalah dengan terus bergerak.
Menurut pedoman olahraga nasional Australia, orang berusia 18 hingga 64 tahun harus berolahraga minimal dua setengah jam per pekan untuk menjaga kesehatan.
Lakukan ragam latihan lain untuk menghindari kebosanan yang membuat Anda bisa kehilangan kebugaran.
2. Otot Diperkuat
Disarankan melakukan aktivitas penguatan otot setidaknya dua hari setiap pekan untuk meningkatkan atau mempertahankan kekuatan tubuh.
Lakukan lebih dari sekadar berlari di sekitar blok rumah. Bisa dengan melakukan pilates atau angkat beban di rumah sebagai tambahan latihan.
3. Konsumsi Banyak Protein
Selain berolahraga, sangat penting mengkonsumsi lebih banyak protein untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Komitmen Berolahraga
Tak dapat dipungkiri, rasa malas kadang datang lebih besar dari keinginan untuk berolahraga. Sebab itu dibutuhkan komitmen untuk tetap berolahraga setiap harinya.
Pacu motivasi dan tantang diri sendiri setiap harinya untuk tetap berolahraga dengan membuat target. Misalnya, target melakukan 50 squat sehari dalam 20 hari.
Anda juga bisa melakukan olahraga secara berkelompok untuk menambah semangat dan konsistensi latihan harian. Seperti berolahraga bersama melalui aplikasi penghubung dengan video.
5. Tidak Perlu Membeli Peralatan Olahraga Mahal
Perlu meminimalisir keinginan untuk membeli peralatan olahraga yang mahal. Banyak alternatif murah tanpa mengeluarkan banyak uang supaya bisa tetap sehat dan bugar di rumah. (BBS)
