Jakarta, SeputarSumut — Penerapan rupa-rupa tips awet muda untuk pria sangat mungkin dilakukan guna menjaga penampilan tetap prima layaknya usia 20-an, asalkan dijalankan secara konsisten. Selama ini topik seputar mempertahankan penampilan agar awet muda memang sering kali identik dengan kaum wanita, padahal terdapat sejumlah langkah khusus yang bisa diterapkan oleh para pria agar tetap bugar dan tampak segar dari waktu ke waktu.
Proses perawatan dasar untuk menunjang kebugaran tubuh dan penampilan pria ini kabar baiknya bisa diawali dari hal-hal sederhana yang dikerjakan setiap hari. Kunci utama dari keberhasilan tips ini berada pada tingkat konsistensi masing-masing individu untuk memulai langkah termudah sejak hari ini.
Pernik Ragam: Tips Awet Muda untuk Pria yang Sangat Mungkin Dilakukan Secara Konsisten
Langkah pertama yang esensial untuk diperhatikan adalah mengenai perawatan rambut yang berfungsi sebagai bingkai wajah, mengingat bertambahnya usia dapat membuat gaya rambut lama menjadi kurang serasi. Rujukan tips dari WebMD menyarankan bagi pria yang mulai mengalami kebotakan untuk memilih opsi gaya rambut yang sesuai seperti potongan lebih pendek, merapikan bentuk, atau mencukur sangat pendek agar tampilan terlihat lebih ‘clean’. Sementara untuk menyiasati kemunculan uban, tindakan pewarnaan rambut yang mendekati warna alami dapat dipertimbangkan agar memberikan hasil yang terlihat lebih natural.
Aspek kedua melibatkan perlindungan kulit wajah setiap hari karena produk perawatan kulit atau ‘skin care’ bukan hanya diperuntukkan bagi wanita melainkan juga dibutuhkan kulit pria demi menangkal penuaan dini. Tanpa perlu menggunakan produk yang terlalu banyak, para pria cukup memakai tabir surya atau ‘sunscreen’, pelembap, serta ‘lip balm’ secara rutin terutama saat beraktivitas di luar ruangan, serta bisa menambahkan bahan aktif seperti retinoid untuk membantu memperbaharui sel kulit.
Faktor ketiga adalah menjaga tingkat kebersihan gigi lewat kebiasaan menyikat gigi dan melakukan ‘floss’ secara teratur, serta memanfaatkan pasta gigi yang berfungsi memutihkan gigi demi menunjang senyum yang menarik dan berkarisma. Apabila menginginkan hasil pencapaian yang lebih cepat, berkonsultasi langsung dengan dokter gigi mengenai opsi perawatan seperti ‘bleaching’ gigi atau ‘veneer’ juga dapat dipertimbangkan.
Tips keempat berkaitan dengan penggunaan kacamata dengan pilihan ‘frame’ atau bingkai yang tepat karena mampu menyamarkan garis halus di sekitar mata sekaligus memberi proporsi wajah yang tampak lebih muda. Model bingkai plastik yang modern dengan bentuk yang mengarah sedikit ke atas di bagian pelipis sangat disarankan untuk memberikan efek wajah yang lebih terangkat, sedangkan model kacamata dengan bagian bawah terlalu berat atau lekukan yang cenderung turun wajib dihindari karena berisiko membuat tampilan terlihat lebih mengendur.
Rekomendasi kelima adalah membangun kombinasi kebiasaan hidup sehat dari dalam tubuh melalui pemenuhan waktu tidur yang cukup, pola makan lebih teratur, konsumsi air putih, menghindari rokok, membatasi alkohol, serta aktif bergerak setiap hari. Di samping itu, tubuh juga memerlukan asupan antioksidan seperti fisetin dan quercetin yang terkandung dalam buah beri, apel, kiwi, dan anggur untuk membantu menghancurkan sel senescent yang populer dengan istilah sel zombie.
“Ini adalah sel-sel yang pada dasarnya telah berhenti berfungsi dan mulai mengeluarkan penanda inflamasi, yang menyebabkan kelemahan dan penyakit,” kata founder TruDiagnostic sekaligus konsultan biomedis, Ryan Smith, dilansir Men’s Health.
Poin keenam yang dapat diaplikasikan adalah dengan melangsungkan latihan intensitas tinggi seperti lari cepat atau sprint yang dinilai menjadi strategi efektif untuk menekan proses penuaan dari dalam. Merujuk pada laporan sebuah penelitian di Journal Of Physiology, skema latihan yang menitikberatkan fokus pada indikator intensitas terbukti memberikan pengaruh yang lebih besar ketimbang hanya mengandalkan durasi waktu. Dalam studi tersebut, para pria menjalankan tiga sesi mingguan selama enam minggu dengan metode melakukan dua atau tiga putaran lari cepat berukuran 6-10 x 20 meter.
Langkah ketujuh yang tidak kalah penting adalah memperhatikan kondisi tekanan darah secara rutin melalui pengecekan berkala demi menekan risiko penurunan fungsi tubuh termasuk proses penuaan pada otak. Upaya pengendalian tekanan darah ini selain ditopang lewat olahraga, tidur cukup, manajemen stres, dan pembatasan alkohol, juga harus didukung dengan memperhatikan kualitas asupan protein dari sumber bervariasi seperti mencampur konsumsi daging dengan ‘seafood’, telur, serta kacang-kacangan agar tubuh mendapat pasokan nutrisi yang lebih lengkap.(*/cnni)
