Jakarta – Gula darah tinggi atau hiperglikemia merupakan suatu kondisi yang tak boleh dianggap sepele. Bila tak dikelola dengan baik,kondisinya dapat meningkatkan risiko komplikasi serius seperti gangguan penglihatan, diabetes, serta kerusakan organ.
Pola makan sehat dan olahraga adalah kunci utama untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Tak hanya itu, mengonsumsi minuman alami tertentu juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah, sehingga mencegah terjadinya komplikasi yang serius.
Pernik Ragam: Yuk Dicoba! Sejumlah Minuman Ini Dapat Turunkan Gula Darah Tinggi
Lalu, apa saja minuman alami yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah? Dikutip detikHealth dari Health, berikut daftarnya.
1. Teh Hijau
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau membantu mengendalikan kadar gula darah. Teh hijau menyimpan katekin, senyawa tanaman yang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin merupakan hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengendalikan jumlah glukosa dalam darah.
Kendati demikian, penelitian tentang bagaimana teh hijau memengaruhi pengidap diabetes masih terbatas, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami efek yang mungkin terjadi.
2. Air
Minum air putih dalam jumlah yang cukup tiap hari terbukti membantu menurunkan kadar gula darah, melumasi persendian, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan. Umumnya, orang dewasa disarankan untuk minum setidaknya 2 liter atau delapan gelas air putih tiap hari.
Air, khususnya air mineral, juga lebih berguna dalam mengelola kadar gula darah ketimbang minuman soda atau jus buah. Tapi, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan seberapa besar pengaruh air putih terhadap kadar gula darah orang dengan dan tanpa diabetes.
3. Teh Hitam
Teh hitam mengandung antioksidan yang membantu menurunkan risiko diabetes dengan mengatur gula darah dan mencegah peradangan.
Sebuah penelitian juga menemukan minum lebih dari 1 cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu menurunkan risiko diabetes hingga 14 persen.
Sementara penelitian lain menunjukkan theaflavin (antioksidan tanaman dalam teh hitam) mampu mengurangi efek radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan risiko terkena kondisi kesehatan kronis, termasuk diabetes.
3. Jus Tomat
Penelitian sudah menemukan bahwa likopen, senyawa organik dalam tomat, dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Likopen adalah karotenoid (pigmen tanaman) yang juga meningkatkan aktivitas antioksidan.
Antioksidan membantu mencegah komplikasi diabetes dan resistensi insulin. Minum jus tomat tanpa tambahan gula dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah. (detikhealth)
