Jakarta, SeputarSumut – Manfaat buah pisang yang akrab di telinga adalah kemampuannya mendukung kesehatan jantung. Namun, masih banyak orang yang belum memahami betul kapan saat paling tepat untuk memakan buah ini agar semua manfaatnya bisa didapatkan secara maksimal.
Efek yang signifikan bisa didapatkan dari langkah kecil, misalnya dengan memilih pola makan yang secara konsisten mendukung fungsi jantung. Menjaga kesehatan organ vital ini nyatanya tidak selalu menuntut adanya perubahan yang drastis.
Pernik Ragam: Pisang: Waktu Terbaik Jaga Jantung Optimal
Makanan untuk pola hidup sehat bagi jantung umumnya mengandung buah, sayuran, biji-bijian, lemak yang sehat, dan protein rendah lemak. Semua asupan ini berguna untuk membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap berada dalam batas normal.
Pisang sangat ideal untuk dipakai dalam upaya mendukung kesehatan jantung. Mengutip dari Healthline, buah ini diketahui kaya serat, karbohidrat, serta mineral dan vitamin esensial, seperti magnesium, potasium, riboflavin, folat, niasin, tembaga, dan juga vitamin C.
Kandungan potasium di dalam pisang memberikan kontribusi besar bagi kesehatan jantung. Diketahui bahwa satu buah pisang segar dapat memenuhi kebutuhan potasium harian Anda hingga sekitar 10 persen.
Sebuah riset yang dilakukan pada tahun 2021 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi potasium lebih dari 3.000 mg setiap hari, memiliki risiko penyakit kardiovaskular 25\% lebih rendah.
Selain potasium, kalium juga sangat penting untuk sejumlah fungsi tubuh, seperti: mendukung fungsi sel dan saraf, menjaga otot dan jantung tetap sehat, serta membantu tubuh agar tetap terhidrasi.
Lalu, jam berapa sebaiknya kita makan pisang?
Menurut Diane Han, seorang ahli gizi, waktu konsumsi pisang tidak terlalu berpengaruh terhadap seberapa banyak kalium yang akan diserap.
“Tubuh kita menyerap kalium secara pasif, seperti sebuah spons. Setelah kalium sudah terserap optimal atau cukup, penyerapannya akan menjadi terbatas,” jelasnya, dikutip dari Eating Well.
Walau demikian, British Heart Foundation menyarankan agar pisang dikonsumsi sebagai camilan ideal pada sekitar pukul 11 siang. Waktu tersebut biasanya adalah saat ketika energi tubuh mulai menurun, diikuti dengan meningkatnya keinginan untuk mencari camilan yang tinggi garam atau manis.
Mengonsumsi pisang pada jam-jam tersebut dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang lebih merata, bukannya memicu lonjakan gula darah, sebagaimana dilaporkan oleh Times of India.
Kesimpulannya, meski pisang bisa dikonsumsi kapan saja, menjadikannya camilan di waktu menjelang tengah hari dapat memberikan manfaat yang lebih optimal, baik untuk kesehatan jantung maupun tingkat energi Anda.(*/cnni)
