Jakarta, SeputarSumut — Serangan penyakit asam urat yang memicu peradangan pada bagian sendi-sendi tubuh dapat diantisipasi melalui sejumlah metode alami yang dinilai cukup efektif. Sebagai salah satu bentuk radang sendi, penyakit ini kerap kali menimbulkan rasa sakit serta ketidaknyamanan yang signifikan, terutama pada area pergelangan kaki, lutut, dan jari kaki. Kondisi ini umumnya terjadi saat tubuh memproduksi zat purin dalam jumlah yang terlalu tinggi, sehingga penderita biasanya langsung mengandalkan pengobatan rumahan demi memangkas gejala sekaligus menghindari potensi kambuh di kemudian hari.
Melansir informasi dari laman Genpi.co, berikut adalah rincian penjelasan mengenai langkah-langkah alami yang dapat diterapkan untuk meminimalkan risiko kembalinya asam urat:
Pernik Ragam: Mengenal Empat Cara Alami yang Efektif untuk Mencegah Risiko Kambuhnya Penyakit Asam Urat
1. Mengonsumsi Kopi
Risiko terkena asam urat dipercaya oleh sebagian kalangan dapat ditekan dengan rutin mengonsumsi minuman kopi. Berdasarkan sebuah tinjauan serta meta-analisis yang dirilis pada tahun 2016, terungkap bahwa kelompok orang yang meminum kopi dalam intensitas lebih banyak mempunyai kecenderungan yang lebih rendah untuk menderita asam urat, di mana hal tersebut dipicu oleh kemampuan kopi dalam memangkas kadar asam urat. Selain itu, sebuah analisis pada tahun 2019 turut memaparkan bahwa aktivitas konsumsi kopi mampu mereduksi risiko asam urat secara independen tanpa bergantung pada penurunan kadar asam urat serum semata. Walaupun demikian, korelasi antara tingginya konsumsi kopi dan rendahnya risiko asam urat dalam penelitian ini belum bisa serta-merta diartikan bahwa kopi menjadi penyebab langsung atas penurunan risiko tersebut.
2. Air Lemon
Zat asam urat di dalam tubuh dilaporkan dapat dikurangi dengan memanfaatkan campuran sari dari dua buah lemon segar ke dalam dua liter air untuk dikonsumsi setiap hari, sesuai dengan hasil studi tahun 2015. Melalui eksperimen tersebut, jajaran peneliti menarik kesimpulan bahwa air perasan lemon memiliki kemampuan untuk menetralkan kadar asam urat di dalam tubuh, sehingga berdampak pada penurunan level kadarnya secara keseluruhan.
3. Minum Air Putih
Sensasi peradangan serta pembengkakan yang cukup parah pada area persendian dipastikan bakal melanda seseorang ketika penyakit asam urat mereka tengah kambuh. Guna meredakan indikasi gejala tersebut, tindakan memperbanyak asupan air putih menjadi salah satu solusi alami yang sangat disarankan karena peningkatan konsumsi cairan terbukti dapat merangsang organ ginjal untuk membuang kelebihan cairan di dalam tubuh, yang pada akhirnya membantu mengempiskan pembengkakan.
4. Makanan Seimbang
Penerapan pola diet seimbang lewat konsumsi beraneka ragam asupan makanan yang kaya akan kandungan nutrisi menjadi salah satu metode paling ideal agar asam urat tidak mudah kambuh kembali. Skema pengaturan makan berbasis nabati dinilai memuat khasiat yang spesifik bagi para penderita, di mana menu yang didominasi oleh sayur dan buah berkadar antioksidan tinggi terbukti andal dalam menekan level asam urat sekaligus meredakan peradangan.
5. Membatasi Alkohol
Paparan minuman keras atau alkohol diidentifikasi memiliki andil besar dalam menaikkan potensi seseorang untuk terserang penyakit asam urat, berdasarkan kajian dari Arthritis Foundation. Dalam laporan penelitian tersebut mengindikasikan bahwa minuman bir itu tinggi purin. Jadi menghindarinya bisa bermanfaat bagi penderita asam urat.
6. Menghindari Daging Tinggi Purin
Kandungan zat purin dengan kadar yang tergolong tinggi didapati terkandung di dalam beberapa jenis produk daging tertentu. Langkah membatasi atau menghindari jenis makanan ini diklaim sangat membantu penderita dalam meminimalisir keparahan gejala asam urat yang muncul.
7. Mengurangi Stres
Upaya mengelola dan mengeliminasi tingkat stres yang dialami tubuh menjadi trik ampuh berikutnya agar serangan asam urat dapat dihindari secara maksimal, mengingat lonjakan stres berpotensi memperparah tingkat gejala penyakit. Oleh sebab itu, meluangkan waktu untuk berolahraga serta mencukupi kebutuhan waktu istirahat dipandang sangat baik dalam menekan stres. Di samping itu, penderita juga perlu mengingat bahwa tindakan menempelkan kompres es yang telah dilapisi selembar kain pada area sendi yang sakit juga efektif untuk memangkas peradangan akibat asam urat.(genpi.co)
