Jakarta, SeputarSumut – Jus merupakan minuman populer yang dihasilkan dari buah atau sayuran segar. Kandungan nutrisi di dalamnya menjadikannya sumber penting untuk vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, masyarakat harus cermat dalam memilih produk karena banyak jus komersial yang tersedia di pasaran telah ditambahkan gula dan air, yang sayangnya dapat mengurangi nilai gizi alaminya.
Pernik Ragam: 6 Jus Paling Sehat: Manfaat Terbaik untuk Tubuh
Jus Paling Sehat dan Manfaatnya
Untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat kesehatan maksimal, sangat dianjurkan untuk memilih jus yang diolah 100 persen dari bahan alami tanpa tambahan gula maupun zat buatan lainnya.
Melansir dari Health, berikut adalah enam jenis jus yang dinilai paling menyehatkan bagi tubuh:
1. Jus Jeruk
Dikenal luas karena sifat anti-inflamasinya, jus jeruk adalah salah satu jus yang paling banyak dikonsumsi. Kandungan antioksidan dan Vitamin C yang tinggi di dalamnya sangat efektif dalam menjaga kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Beberapa produk jus jeruk juga diperkaya dengan Vitamin D dan kalsium, menjadikannya pilihan yang baik untuk mendukung kekuatan tulang. Meskipun memiliki kadar gula alami yang cukup tinggi, mengonsumsi jus ini dalam jumlah wajar tetap dianggap aman, bahkan dapat membantu penyerapan nutrisi ketika diminum bersama makanan berlemak sehat.
2. Jus Tomat
Daya tahan tubuh dapat ditingkatkan melalui konsumsi jus tomat. Jus ini kaya akan senyawa antioksidan dan Vitamin C yang berperan penting dalam membantu mengurangi peradangan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus tomat secara teratur berpotensi menurunkan risiko masalah jantung, terutama pada wanita yang memiliki kelebihan berat badan.
3. Jus Wortel
Kesehatan jantung didukung oleh kandungan mineral, seperti kalium, yang ada dalam jus wortel, berfungsi membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, jus wortel mengandung tinggi Vitamin E dan C. Antioksidan di dalamnya juga berkontribusi dalam meredakan peradangan di dalam tubuh.
4. Jus Delima
Jus delima merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, terutama untuk melancarkan aliran darah dan mendukung peningkatan performa tubuh selama berolahraga.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2016 menemukan bahwa konsumsi ekstrak jus delima, 30 menit sebelum aktivitas lari, mampu meningkatkan daya tahan. Efek ini terjadi karena adanya pelebaran pembuluh darah (vasodilatasi), yang memperbaiki sirkulasi darah dan memastikan pasokan nutrisi serta oksigen yang stabil ke otot, sekaligus membantu pemulihan otot dalam jangka pendek.
5. Jus Bit
Kandungan antioksidan dalam jus bit bermanfaat dalam menjaga kontrol kadar kolesterol. Selain itu, kandungan nitrat alaminya berperan dalam memperlancar sirkulasi darah dan efektif mengantarkan oksigen ke jaringan otot.
Konsumsi jus bit juga erat kaitannya dengan peningkatan fungsi kognitif, seperti kemampuan berpikir dan mengingat, serta membantu menjaga kesehatan tekanan darah.
6. Jus Seledri
Jus seledri sangat menyegarkan berkat kandungan airnya yang mencapai sekitar 95 persen (atau 225 gram). Di dalam jus ini terdapat Vitamin K yang penting untuk pembekuan darah, serta kalium yang bermanfaat untuk jantung.
Manfaat lain dari jus seledri adalah sifat anti-inflamasinya. Minuman ini juga baik untuk penderita diabetes dan membantu menstabilkan tekanan darah.
Meskipun memiliki banyak manfaat, sangat penting untuk tetap membatasi porsi harian. Konsumsi jus harian disarankan hanya satu gelas (sekitar 250 mililiter) per hari agar tetap menyehatkan.(*/cnni)
