Jakarta – Minuman untuk diet tak melulu harus hambar. Ada beberapa jenis minuman rendah kalori yang penuh rasa, tapi bisa membantu menurunkan berat badan.
Kalori biasanya mendapatkan perhatian besar saat sedang diet. Upaya menghitung kalori sering kali membuat makanan dan minuman terasa hambar.
Pernik Ragam: Coba 7 Minuman Rendah Kalori Ini Ampuh Turunkan Berat Badan
Pertanyaannya, apakah berarti Anda harus mengorbankan rasa? Sebenarnya tidak juga. Ada banyak minuman lezat dan bisa membantu menurunkan berat badan.
Deretan minuman ini tak cuma mendukung hidrasi tubuh, tapi juga membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
Minuman rendah kalori bisa menjadi kunci sukses dalam penurunan berat badan. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minuman ini juga membantu Anda merasa lebih kenyang sehingga terhindar dari kebiasaan ngemil berlebih.
Sains Temukan Waktu Terbaik Olahraga untuk Bakar Lemak Perut
1. Infused water dari buah dan herbal
Infused water dari buah dan herbal adalah pilihan sempurna untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Melansir Health Shots, Anda bisa menambahkan irisan lemon, mentimun, atau buah beri ke dalam air bersama dengan daun mint atau basil untuk rasa yang segar tanpa tambahan kalori.
Selain lezat, air infus ini kaya vitamin dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
2. Jus sayuran
Jus sayuran seperti tomat, mentimun, seledri, atau sayuran hijau rendah kalori tetapi tinggi serat. Jus ini membantu menahan rasa lapar lebih lama.
Kandungan air yang tinggi juga membantu hidrasi dan mendukung metabolisme tubuh. Buat sendiri jus di rumah untuk memastikan manfaat maksimal tanpa tambahan gula.
3. Teh hijau
Teh hijau merupakan minuman pembakar lemak alami yang kaya akan antioksidan dan katekin. Senyawa ini dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori, terutama saat berolahraga.
Untuk rasa lebih segar, tambahkan sedikit perasan lemon yang dapat meningkatkan penyerapan antioksidan oleh tubuh.
4. Kopi hitam
Tidak bisa melewatkan pagi tanpa secangkir kopi? Jangan khawatir, kopi hitam adalah pilihan rendah kalori asalkan tanpa gula atau krim.
Kandungan kafeinnya tidak hanya memberikan energi, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme. Anda bisa konsumsi 1-2 cangkir saja per hari untuk menghindari efek samping kafein.
5. Teh herbal
Teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan rosella tidak hanya rendah kalori, tetapi juga membantu menenangkan tubuh, meningkatkan pencernaan, dan membakar kalori lebih banyak. Tanpa kandungan kafein, teh herbal dapat diminum kapan saja, bahkan sebelum tidur yang bisa membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.
6. Air kelapa
Air kelapa adalah sumber elektrolit alami seperti kalium dan magnesium, yang ideal untuk hidrasi setelah berolahraga.
Minuman rendah kalori ini juga dapat mengurangi rasa lapar. Pilih air kelapa tanpa tambahan gula untuk hasil terbaik.
7. Air lemon
Air lemon hanya membutuhkan air dan perasan setengah buah lemon. Kandungan vitamin C membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi nafsu makan.
Minum air lemon sebelum makan untuk mengontrol porsi makanan dengan lebih baik. (CNN)
