Jakarta – Dalam Islam sebenarnya ibu hamil atau bumil dapat keringanan untuk melaksanakan puasa. Namun jika merasa cukup kuat dan tak ada kendala medis, bumil bisa tetap melaksanakan puasa. Nah, ada saran nih dari dokter spesialis obstetri dan ginekologi untuk menu sahur yang sehat bagi bumil.
Bagi bumil yang memutuskan untuk berpuasa, dr Muhammad Fadli SpOG menjelaskan asupan paling penting ketika sahur adalah karbohidrat kompleks.
Pernik Ragam: Simak! Ini Menu Sahur untuk Ibu Hamil
Karbohidrat kompleks akan lebih lama dicerna tubuh karena mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral. Nah, karbohidrat kompleks ini bisa didapatkan dari biji-bijian utuh, ubi, kentang, hingga buah-buahan.
“Terutama dia harus memenuhi karbohidrat kompleks, yang kedua multivitamin ibu hamilnya harus diminum nih, asam folat dan kalsium itu harus diminum ya,” kata dr Fadli, Rabu (5/3/2025).
Bumil juga disarankan untuk membatasi asupan makanan dan minuman manis ketika sahur. Sebab makanan atau minuman manis dapat menaikkan dan menurunkan kadar gula darah dengan cepat. Padahal ibu hamil lebih mudah lemas saat menjalani puasa. Sehingga jika ingin sesuatu yang manis-manis lebih direkomendasikan mengonsumsi buah-buahan.
“Pas turun kita udah tutup nih udah imsak nih, lemes jadinya. Jadi kalau memang mau makan yang manis-manis ya dari buah-buahan kurma contohnya. Nah, itu bagus,” ujarnya.
Dia juga menjelaskan, penting untuk mengonsumsi menu sahur yang mengandung protein tinggi serta minum air yang cukup mulai dari buka puasa hingga sahur kurang lebih dua liter.
Jika bumil mengalami gejala dehidrasi seperti urine berwarna pekat, beraroma menyengat, merasa pusing atau disertai berkurangnya gerakan bayi, maka dr Fadli menyarankan bumil untuk membatalkan puasa.
Penting bagi ibu hamil untuk tidak memaksakan kondisinya untuk berpuasa, mengingat kondisi tubuhnya berbeda dari orang lain. Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan secara berkala jika bumil memang memutuskan untuk menjalani puasa.
“Karena kan Kembali lagi puasa itu kan Kalau di agama islam ada Istilah fidyah ya. Jadi jangan dipaksain. Just know your limit gitu ya,” tandasnya. (detik)
