Jakarta – Terdapat waktu-waktu tertentu di mana seseorang dianjurkan untuk mengonsumsi air putih, seperti beberapa jam sebelum tidur di malam hari dan setelah bangun tidur di pagi hari.
Salah satu manfaat minum air putih sebelum tidur adalah menjaga hidrasi tubuh sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Lalu, apa manfaat minum air putih setelah bangun tidur?
Pernik Ragam: Simak! Ini Sederet Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Minum air putih setelah bangun tidur memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Menurut Kementerian Kesehatan RI, minum air putih setelah bangun tidur sangat direkomendasikan karena saat bangun tidur di pagi hari, tubuh telah menyelesaikan proses pemulihan semalaman dan proses istirahat.
Saat proses inilah tubuh kehilangan banyak cairan. Selain mengembalikan cairan setelah tidur, terdapat manfaat air putih setelah bangun tidur lainnya, seperti:
1. Mengoptomalkan Proses Metabolisme
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang pertama adalah membantu tubuh untuk mengeluarkan sisa-sisa metabolisme di malam hari. Nantinya, sisa-sisa metabolisme akan dikeluarkan lewat urine.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Minum air putih setelah bangun tidur juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit karena kulit akan terhidrasi dengan baik sehingga tampak segar, lembap, dan cerah. Minum air rutin juga bisa mencegah kulit kering.
3. Mengontrol Rasa Lapar
Ketika Anda minum air putih setelah bangun tidur, perut akan terisi sehingga mengurangi rasa lapar. Selain itu, air putih juga dapat menimbulkan rasa kenyang sehingga menurunkan keinginan untuk makan berlebihan saat sarapan.
4. Membuat Tubuh Terasa Lebih Bugar
Minum air putih memang bisa membantu tubuh meningkatkan fungsi otak, di mana Anda bisa lebih fokus dan tidak mudah mengantuk. Itulah mengapa minum air putih setelah bangun tidur bisa membuat tubuh lebih bugar dan produktif.
Namun, agar manfaatnya bisa diperoleh secara optimal, Anda juga harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan bergizi saat sarapan.
5. Meningkatkan Fungsi Organ Tubuh
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur lainnya yakni meningkatkan beberapa fungsi organ tubuh, seperti:
- Membantu fungsi ginjal dalam mengeluarkan sisa metabolisme tubuh melalui urine.
- Melumasi sendi agar tidak mudah nyeri.
- Mencegah terbentuknya batu di saluran kemih.
- Mengatur tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.
6. Meningkatkan Suasana Hati
Selain berdampak baik pada kebugaran dan produktivitas, minum air putih setelah bangun tidur rupanya juga dapat meningkatkan suasana hati.
Sebuah penelitian berjudul Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers menemukan bahwa seseorang yang terbiasa mengonsumsi air dengan cukup dapat mengalami penurunan emosi positif, rasa puas, dan ketenangan ketika tidak mengonsumsi air dengan cukup.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, air merupakan salah satu komponen utama dalam tubuh, di mana 80 persen kebutuhan manusia adalah cairan yang dapat diperoleh dari air dan makanan.
Bahkan, 73-78 persen otak manusia tersusun dari air menurut literatur medis. Itulah mengapa minum air yang cukup sangatlah penting bagi tubuh.
Air dapat membantu melunakkan feses sehingga mencegah terjadinya sembelit, mengeluarkan racun dari tubuh lewat urine, serta menjaga keseimbangan suhu tubuh.
Kebutuhan cairan tiap orang pun berbeda. Umumnya, orang dewasa membutuhkan 2 liter air per harinya. Meski begitu, aktivitas sehari-harinya juga menentukan kebutuhan cairan.
Misalnya, jika Anda sedang demam, diare, atau berolahraga, maka Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak cairan. Anda juga disarankan untuk minum setiap kali merasa haus agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Demikian informasi tentang manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang perlu Anda cermati. Minum air putih yang cukup sangatlah penting untuk keberlangsungan fungsi tubuh. Oleh karena itu, selalu sedia air putih di mana pun dan apa pun kegiatan Anda sehari-harinya! (antara)
