seputar – Jakarta | Kopi bagi sebagian orang menjadi salah satu minuman wajib sebelum memulai hari. Sebab, kafein dalam kopi dipercaya mampu berikan efek positif, seperti membantu konsentrasi dan memperbaiki suasana hati.
Namun, perlu diketahui bahwa penelitian terbaru mengungkapkan bahwa mengkonsumsi kafein berlebihan, baik pada kopi, teh, minuman berenergi, atau coklat justru dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Pernik Ragam: Simak! Segini Batas Aman Konsumsi Kopi Demi Kesehatan Jantung
Dikutip detikHealth dari Medical News Today, penelitian ini telah dipresentasikan di American College of Cardiology (ACC) Asia 2024 di India.
Dalam penelilitian itu melaporkan bahwa mereka yang mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi, setidaknya lima hari per minggu dan telah dilakukan lebih dari satu tahun dapat meningkatkan risiko pada jantungnya, meski dalam kondisi kesehatan yang baik.
Lantas, berapa batas aman konsumsi kafein yang dianjurkan?
Peneliti di departemen penyakit dalam di Zydus Medical College and Hospital India, Nency Kagathara MBBS mengatakan bahwa mengonsumsi kafein secara rutin dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung.
“Penelitian kami berupaya untuk menentukan dampak konsumsi kafein kronis terhadap kesehatan jantung, khususnya pemulihan detak jantung dan tekanan darah,” kata Nency yang juga penulis utama dalam penelitian ini.
Tim peneliti pada akhir penelitia menemukan bahwa 19,6 persen dari peserta penelitian mengonsumsi lebih dari 400 miligram (mg) kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi, 2 minuman berenergi, atau 10 kaleng soda.
Menurut Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, bagi orang dewasa yang sehat mengonsumsi 400 mg kafein per hari tergolong aman dan biasanya tidak memiliki efek negatif.
Namun, FDA memperingatkan bahwa setiap orang bereaksi dan memetabolisme kafein secara berbeda. Bahkan beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain.
Senada, seorang ahli gizi Monique Richard MS, RDN, LDN mengatakan adapun toleransi kafein pada tubuh setiap orang memang berbeda-beda. Hal ini termasuk dengan efek konsekuensinya.
“Kafein yang berlebihan dan kronis, di atas 400 mg yang direkomendasikan sehari dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Tetapi tergantung pada bentuknya, dapat menimbulkan kerugian tambahan seperti gula, kalori, natrium, zat aditif, dan bahan buatan yang berlebihan,” katanya. (Detik)
