Jakarta, SeputarSumut – Secangkir teh hangat kerap menjadi minuman favorit yang disukai hampir semua orang. Terutama saat diminum ketika cuaca dingin atau hujan, teh mampu memberikan kehangatan dan kenyamanan. Di balik rasa dan aromanya yang menenangkan, apa saja manfaat spesifik yang ditawarkan dari rutinitas minum teh untuk kesehatan?
Teh dikenal sebagai salah satu minuman yang paling populer di seluruh dunia. Tidak hanya menghadirkan kenyamanan yang menenangkan saat disajikan hangat, minuman ini juga memiliki sejarah panjang. Bukan sekadar minuman, teh memiliki makna budaya yang mendalam di berbagai negara. Teh sering dijadikan simbol relaksasi, ketenangan, keramahan, dan tradisi.
Pernik Ragam: 6 Manfaat Menakjubkan Rutin Minum Teh untuk Kesehatan Tubuh Harian
Perlu dipahami bahwa semua jenis teh pada dasarnya berasal dari daun tanaman yang sama, yakni Camellia sinensis. Perbedaan jenis teh (warna, rasa) ditentukan oleh cara pengolahannya. Sebagai contoh, teh hitam memperoleh rasa yang lebih pahit dengan warna yang pekat karena melalui proses penggilingan dan oksidasi. Proses pengolahan ini berfungsi mempertajam warna dan rasanya.
Kandungan Nutrisi Esensial dalam Teh
Meskipun nutrisi dan vitamin utamanya tidak melimpah, teh kaya akan senyawa fitokimia. Mengutip Harvard Health, teh mengandung polifenol, yaitu senyawa antioksidan kuat yang berperan mencegah paparan radikal bebas.
Jenis dan jumlah fitokimia yang terkandung di dalam teh bergantung pada proses pengolahannya. Teh yang tidak teroksidasi tinggi polifenol jenis katekin. Sementara itu, teh yang teroksidasi penuh kaya akan polifenol theaflavin dan thearubigin. Selain senyawa polifenol, teh juga diketahui mengandung mineral penting, seperti potasium, fosfor, magnesium, zinc, kalsium, dan tembaga.
6 Manfaat Utama Minum Teh untuk Kesehatan Tubuh
Terlepas dari kandungan nutrisi dan vitamin utamanya yang tidak terlalu banyak, teh tetap memberikan segudang manfaat kesehatan. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut adalah 6 manfaat minum teh untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Membantu Menurunkan Kolesterol
Teh hitam mengandung senyawa antioksidan theaflavin dan thearubigin yang bermanfaat bagi tubuh. Berdasarkan studi yang dikutip oleh WebMD, teh hitam dapat membantu meringankan kondisi hiperkolesterolemia atau kolesterol tinggi.
2. Mengurangi Risiko Gula Darah Tinggi
Hasil penelitian yang sama juga menyoroti theaflavin dan thearubigin dalam teh hitam berkontribusi terhadap penurunan risiko gula darah tinggi.
3. Menekan Risiko Pertumbuhan Sel Kanker
Polifenol terkandung dalam teh hijau dan teh hitam. Senyawa antioksidan ini telah dikaitkan dengan aktivitas yang mampu menekan pertumbuhan sel kanker.
4. Peningkatan Fokus dan Kewaspadaan
Kandungan kafein alami yang terdapat dalam teh memberikan manfaat untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dari teh dapat meningkatkan fokus dan membuat seseorang menjadi lebih waspada.
5. Memperkuat Kesehatan Jantung
Senyawa antioksidan bernama flavonoid banyak terkandung dalam teh, terutama teh hitam. Asupan flavonoid diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Mengutip Healthline, konsumsi segelas teh harian dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 4 persen, serta menurunkan risiko serangan jantung hingga 2 persen.
6. Mendukung Kesehatan Usus (Gut Health)
Kesehatan usus didukung oleh polifenol dalam teh yang mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Keberadaan bakteri baik ini, menurut beberapa studi, berperan penting dalam menjaga kesehatan, seperti mencegah diabetes tipe-2, penyakit jantung, hingga kanker. Bahkan, studi pada tahun 2023 menunjukkan bahwa tiga gelas teh setiap hari dapat meningkatkan jumlah bakteri baik secara signifikan.
Itulah 6 manfaat minum teh untuk kesehatan yang tidak boleh Anda lewatkan. Menjadikan secangkir teh hangat sebagai rutinitas harian di pagi hari adalah pilihan yang baik.(*/cnni)
