Jakarta, SeputarSumut – Gaya hidup yang tidak baik sering menjadi sebab utama penyakit ginjal di kalangan generasi muda. Kurang bergerak, kebiasaan merokok, dan pola makan yang tinggi garam serta rendah serat adalah beberapa elemen yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit ginjal.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari risiko penyakit ginjal. Meningkatkan konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, menjadi salah satu cara untuk menjaga ginjal tetap sehat serta mencegah risiko penyakit.
Pernik Ragam: Catat! Berikut Daftar Buah yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal
Beberapa jenis buah juga dapat memberikan keuntungan tambahan bagi kesehatan ginjal. Berdasarkan informasi dari MedicineNet, berikut adalah daftar buah yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
1. Stroberi
Kandungan antioksidan pada stroberi dapat melindungi ginjal dari risiko penyakit. Stroberi mengandung dua jenis fenol, yaitu antosianin dan ellagitanin, yang dapat meningkatkan fungsi ginjal.
Antioksidan yang ada pada stroberi juga melindungi ginjal dari stres oksidatif yang disebabkan oleh aktivitas radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul berbahaya yang dapat merusak sel dan jaringan dalam tubuh.
2. Cranberry
Seperti halnya stroberi, cranberry juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan ginjal. cranberry juga mengandung senyawa antiinflamasi dan antibakteri yang bermanfaat bagi pengidap gangguan ginjal dan infeksi saluran kemih (ISK).
3. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan bernama antosianidin yang dapat membantu mengurangi peradangan serta mendukung kesehatan renal dan ginjal.
Tak hanya itu, blueberry juga mengandung vitamin C dan mangan yang baik untuk kesehatan tulang dan mengurangi tanda penuaan.
4. Raspberry
Raspberry kaya akan fitonutrien yang disebut asam ellagic. Zat ini dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Raspberry juga mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi pertumbuhan sel kanker.
5. Apel
Apel bukan hanya sekadar buah yang baik untuk kesehatan mata. Buah ini kaya akan senyawa antiinflamasi dan serat yang dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal.
Apel juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meringankan masalah pencernaan seperti sembelit.
6. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu melarutkan batu ginjal di dalam tubuh. Buah ini juga tinggi serat dan mendukung kesehatan jantung. Komplikasi jantung umum terjadi pada pasien dialisis atau cuci darah.
Nanas juga termasuk buah yang rendah kalium, sehingga aman dikonsumsi oleh orang dengan masalah ginjal.
7. Anggur
Anggur kaya akan vitamin C dan K. Kekurangan vitamin K telah dikaitkan dengan risiko penyakit ginjal.
Anggur juga kaya akan serat, dan mengandung sejumlah kecil mineral, seperti tembaga, mangan, dan magnesium.(detikhealth)
