Jakarta, SeputarSumut – Gampang capek? Sering pengin makan yang manis-manis? Atau tiba-tiba muncul jerawat? Hati-hati, bisa jadi itu sinyal dari tubuh kalau kamu kelebihan gula.
Meski sering enggak disadari, terlalu banyak konsumsi gula itu bahaya banget buat kesehatan. Nah, biar kamu lebih waspada, yuk kenali sembilan tanda kelebihan gula yang sering kita abaikan.
1. Gampang Banget Merasa Lelah
Ini tanda yang paling sering terjadi. Gula memang bikin kita langsung on dalam sekejap, tapi itu cuma sebentar. Setelahnya, gula darahmu akan langsung turun drastis dan bikin kamu merasa lemas dan gampang lelah. Jadi, kalau kamu sering loyo padahal baru makan, cek lagi deh asupan gulamu!
Pernik Ragam: Hati-hati! Ini 9 Tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Sering Kita Abaikan
2. Pemicu Jerawat dan Masalah Kulit
Kalau tiba-tiba kulitmu berjerawat, coba cek lagi apa kamu terlalu banyak minum boba atau makan kue. Asupan gula yang tinggi bisa memicu hormon yang menyebabkan jerawat muncul. Jadi, makanan manis enggak cuma bikin pipi tembem, tapi juga bisa bikin kulitmu bermasalah.
3. Nyeri Sendi Tanpa Alasan Jelas
Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi gula yang tinggi dengan peradangan di tubuh, yang bisa berujung pada nyeri sendi. Jadi, kalau kamu sering merasa linu-linu, mungkin sudah saatnya mengurangi makanan manis.
4. Mudah Tersinggung atau Bad Mood
Gula bisa bikin mood kamu naik-turun kayak roller coaster. Saat gula darah melonjak, kamu mungkin merasa senang, tapi saat anjlok, kamu bisa gampang kesal dan mudah marah.
5. Sulit Tidur Nyenyak
Makan atau minum yang manis di malam hari itu enggak bagus buat tidurmu. Gula bisa bikin kamu dapat lonjakan energi di saat tubuh seharusnya sudah santai dan siap istirahat. Jadi, jangan heran kalau kamu sulit tidur setelah makan es krim sebelum tidur.
6. Tekanan Darah Jadi Tinggi
Enggak cuma garam, gula juga bisa memengaruhi tekanan darahmu. Banyak studi yang bilang, mengurangi gula itu sama pentingnya dengan mengurangi garam buat menjaga tekanan darah tetap normal.
7. Selalu Pengin Makan Manis
Kalau kamu sudah kecanduan makanan manis, ini akan jadi lingkaran setan. Semakin sering kamu makan gula, semakin tubuhmu menginginkannya. Ini karena gula punya efek adiktif yang kuat, mirip seperti narkoba.
8. Masalah Gigi Berlubang dan Rusak
Tahukah kamu, gula itu bereaksi dengan bakteri di mulut dan membentuk lapisan lengket yang disebut plak. Plak ini bisa melarutkan enamel gigi dan bikin gigimu gampang berlubang.
9. Gangguan Pencernaan
Terlalu banyak gula juga bisa bikin perutmu bermasalah, seperti kembung, diare, atau banyak gas. Apalagi kalau kamu sering makan makanan yang pakai gula olahan, karena tubuh sulit mencernanya.
Jadi, kalau kamu merasakan tanda-tanda di atas, coba deh kurangi asupan gula harianmu. Dengan begitu, tubuhmu akan jauh lebih sehat dan kamu bisa lebih bahagia!.(*/dtk)
