seputar – Jakarta | Manfaat kesehatan akan didapatkan oleh pejalan kaki dan komuter. Dalam sebuah studi menjelaskan dengan berjalan kaki secara cepat selama 10 menit bisa memperpanjang harapan hidup.
Jalan kaki ini akan bermanfaat secara lebih maksimal kepada pria dan wanita berusia 60-an tahun yang tidak aktif secara fisik. Peneliti dari University of Leicester, Inggris, telah melakukan penelitian kepada 40.953 wanita dan 3.800 pria dengan usia rata-rata 63 tahun.
Pernik Ragam: Jalan Kaki 10 Menit Setiap Hari Bisa Perpanjang Umur
Dari penelitian itu diketahui jika mereka menambahkan aktivitas jalan kaki selama 10 menit dalam rutinitas harian, harapan hidupnya meningkat 0,9 tahun untuk wanita dan 1,4 tahun pada pria.
Artinya, menambah durasi jalan kaki bisa memperpanjang harapan hidup lebih lama lagi. Setelah rutin jalan kaki 10 menit, diharapkan orang-orang bisa menambahnya jadi 20 menit bahkan 30 menit agar hidup lebih sehat di hari tua.
“Menambahkan 30 menit jalan kaki per hari bisa memerpanjang usia 1,4 tahun pada wanita dan 2,5 tahun pada pria,” ujar Tom Yates, profesor olahraga dan kesehatan dari University of Leicester, seperti dikutip Wolipop dari Leicestershire Live.
Dari hasil penelitian juga menunjukkan bahwa tambahan rentang tahun kehidupan bisa diperoleh dengan meningkatkan jumlah keseluruhan aktivitas fisik. Selain berjalan lebih lama, juga disarankan meningkatkan intensitas aktivitas fisik, misalnya dari jalan lambat jadi jalan cepat.
“Sebuah perubahan kecil benar-benar dapat membuat perbedaan yang signifikan,” pungkas Tom. (detikhealth)
