Jakarta, SeputarSumut – Komedian Sule mengaku menjalani gaya hidup tidak sehat sebelum jatuh sakit dan dirawat beberapa waktu lalu. Kebiasaan buruknya termasuk minum kopi setiap bangun tidur.
“Karena setiap bangun tidur, minum kopi, serta minum yang dingin-dingin dan manis,” ujar Sule di Studio Trans TV, Selasa (16/8).
Pernik Ragam: Jangan Langsung Minum Kopi Setelah Bangun! Kenali Bahaya Kafein Ganggu Hormon Kortisol Tubuh
Dibarengi dengan jadwal kerja yang padat dan gaya hidup tak sehat lainnya, Sule pun didiagnosis menderita gejala tifus, anemia, dan asam urat.
Kopi: Manfaat dan Pertanyaan Keamanan
Kopi memang dikenal sebagai minuman yang menyegarkan di pagi hari, meningkatkan kewaspadaan, dan bikin mata melek. Minuman ini juga kaya nutrisi; mengutip Medical News Today, kopi mengandung riboflavin, niasin, magnesium, kalium, dan berbagai senyawa antioksidan.
Dengan berbagai nutrisi yang dimiliki, kopi dipercaya dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
Namun, amankah jika sering diminum langsung setelah bangun tidur?
Mengapa Kopi Saat Kortisol Tinggi Bisa Merugikan?
Minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur dipercaya dapat memberikan dampak yang kurang optimal, bahkan hingga menimbulkan efek samping pada sebagian orang.
Tubuh manusia memiliki ritme alami yang mengatur hormon, termasuk kortisol, hormon yang membuat seseorang tetap waspada. Setelah bangun tidur, kadar kortisol memasuki puncaknya.
Dokter spesialis tidur Raj Dasgupta, mengutip Today, menjelaskan, “Minum kopi setelah bangun tidur membuat kafein berada di atas kortisol yang tinggi.”
Hal tersebut bisa memicu kecemasan dan ironisnya, membuat kafein terasa lebih lemah karena mengganggu respons alami tubuh.
Lebih parah lagi, minum kopi sesaat setelah bangun tidur juga bisa mengganggu kualitas tidur malam hari setelahnya.
Ahli fisiologi olahraga Pete Upton, mengutip ABC News, mengatakan, masalah utamanya adalah kafein mengambil alih tempat yang seharusnya ditempati hormon tidur di reseptor otak.
“Kafein [yang diminum setelah bangun tidur] tidak memberikan energi, tapi ia memblokir reseptor di otak,” ujar Upton. Hal ini membuat tubuh sulit tertidur di malam hari, padahal tidur berkualitas adalah kunci kesehatan secara menyeluruh.
Waktu Terbaik Minum Kopi Setelah Bangun Tidur
Kopi akan memberikan manfaatnya jika diminum di waktu yang tepat. Pada pagi hari, kopi memang bisa membantu menghilangkan rasa kantuk, namun waktu meminumnya harus diperhatikan.
Upton menyarankan untuk setidaknya menunggu selama 90 menit setelah bangun tidur sebelum minum kopi. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh pada jeda waktu tersebut.
“Sembilan puluh menit setelah bangun tidur, fungsi otak telah terbangun dan hormon stres telah berubah dan semuanya mulai masuk ke mode siang hari,” jelasnya.
Alih-alih kopi atau minuman berkafein lainnya, memilih segelas air mineral adalah langkah awal yang jauh lebih sehat setelah bangun tidur.(*/cnni)
