Jakarta – Cuaca lembab seperti pada musim hujan akhir-akhir ini membuat bakteri dan virus mudah muncul. Oleh karena itu, kita perlu memperkuat daya tahan tubuh dan menghindari penyakit yang umum terjadi saat musim hujan seperti pilek, flu, dan demam.
Mengonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin dan mineral bisa meningkatkan imunitas tubuh serta mencegah penyakit fisik. Selain itu, membantu tubuh pulih lebih cepat saat sakit.
Pernik Ragam: Musim Hujan, Ini Makanan Bisa Tingkatkan Imun Tubuh
Sistem imun merupakan sistem pertahanan tubuh terhadap penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang memperkuat imunitas tubuh, terutama saat musim hujan. Dilansir detikHealth dari Cleveland Clinic, berikut beberapa daftar makanan yang dapat dicoba:
1. Ikan Mengandung Lemak Sehat
Mengonsumsi lebih banyak lemak omega-3 bisa menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima. Ikan yang mengandung lemak sehat merupakan sumber lemak antiinflamasi yang bagus bagi tubuh. Ini beberapa jenis ikan berlemak sehat yang bisa dicoba:
- Ikan kembung
- Ikan salmon
- Ikan sarden
2. Jahe
Jahe merupakan rempah yang sudah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Timur. Rempah yang satu ini mengandung vitamin C, magnesium, dan kalium.
“Jahe memiliki banyak manfaat kesehatan, mungkin paling dikenal sebagai makanan yang dapat membantu mengatasi mual, tetapi jahe juga memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan,” kata ahli imunologi, Cassandra Calabrese, DO.
3. Buah Sitrus
Kandungan vitamin C yang ada di dalam buah sitrus bisa mencegah atau memperpendek infeksi dengan cara meningkatkan fungsi sel imun. Manfaat kesehatan itu bisa ditemukan di sebagian besar buah sitrus seperti:
- Jeruk
- Jeruk lemon
- Jeruk nipis
- Jeruk Limau Gedang
4. Kunyit
Rempah ini populer karena dikatakan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai antivirus.
Hal ini disebabkan oleh adanya kadar kurkumin dalam kunyit yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas.
5. Bawang Putih
Mengonsumsi bawang putih memiliki sederet manfaat bagi kesehatan tubuh seperti meningkatkan kesehatan jantung.
Kemudian, bawang putih juga bisa meningkatkan fungsi kekebalan tubuh berkat kandungan alliin, yang telah dikaitkan dengan dukungan respon sel darah putih yang melawan virus flu atau pilek. (detik)
