Jakarta – Tekanan darah rendah dapat membuat pengidapnya merasa lemas, merasa lelah, dan pusing. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meski banyak obat medis yang tersedia, beberapa makanan dan minuman dari bahan alami dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Berikut informasinya.
Melakukan perubahan gaya hidup dengan mengkonsumsi jus wortel dan bit, teh akar manis, makanan yang mengandung folat, kafein, dan garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah rendah.
1. Jus Wortel dan Bit
Memulai hari dengan segelas jus wortel dan madu bisa membantu menjaga tekanan darah. Dikutip dari laman Naraya Health, keduanya dapat membantu mengatur fungsi ginjal dan jantung. Jus bit merupakan penawar yang efektif untuk membantu menstabilkan tekanan darah.
2. Teh Akar Manis
Akar manis atau licorice bisa membantu menormalkan tekanan darah karena rendahnya kadar kortisol. Tumbuhan ini membantu fungsi adrenalin dan menyembuhkan gejala kelelahan kronis. Kamu bisa mengkonsumsinya dengan menjadikannya teh atau dalam bentuk kapsul.
3. Makanan yang Mengandung Folat
Kekurangan folat bisa menyebabkan anemia. Adapun beberapa contoh makanan yang mengandung banyak folat yaitu asparagus, kacang-kacangan, lentil, buah jeruk, sayuran berdaun hijau, telur, dan hati.
4. Kafein
Kopi dan teh mengandung kafein. Sehingga kedua minuman ini bisa meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
5. Garam
Makan terlalu banyak garam memang bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Sebaliknya, orang-orang yang memiliki tekanan darah rendah bisa mendapatkan manfaat dari mengonsumsinya. Beberapa makanan asin yang bisa membantu yaitu acar, buah zaitun, keju cottage, dan kecap asin.
Cara Alami untuk Mengatasi Tekanan Darah Rendah
Beberapa cara alami untuk mengatasi tekanan darah rendah di antaranya mengkonsumsi air putih, menghindari minuman alkohol, hingga makan makanan yang seimbang.
1. Minum Lebih Banyak Air Putih
Minum lebih banyak air putih dapat membantu meningkatkan volume darah, yang bisa meringankan salah satu penyebab potensial tekanan darah rendah. Dikutip dari laman Medical News Today, manfaat lain yang didapat dari minum air putih adalah membantu agar terhindar dari dehidrasi.
2. Makan Makanan Kecil tapi Sering
Makan makanan kecil dan lebih sering akan memperpendek jarak antara waktu makan dan membuat tubuh tetap kenyang dengan nutrisi yang tepat. Hal ini akan mengurangi risiko tekanan darah rendah, dibandingkan dengan mengonsumsi makanan yang berat.
3. Hindari Minuman Beralkohol
Setelah dikonsumsi, alkohol bisa menurunkan tekanan darah hingga 12 jam. Sehingga penting untuk menghindari konsumsi alkohol.
4. Makan Makanan yang Seimbang
Apabila tekanan darah rendah disebabkan karena kekurangan gizi, mengubah pola makan dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Misalnya, kekurangan folat dan vitamin B12 bisa menyebabkan anemia yang menyebabkan rendahnya tekanan darah. (detik)
