Jakarta, SeputarSumut – Sarapan pagi adalah rutinitas penting yang tidak boleh diabaikan. Setelah berpuasa semalaman, tubuh membutuhkan energi untuk memulai hari. Namun, manfaat sarapan akan optimal jika menu yang dipilih seimbang dan bergizi, dengan mengombinasikan karbohidrat, protein, serat, serta vitamin dan mineral.
Salah satu pilihan menu sarapan sehat adalah roti gandum dengan telur rebus dan tambahan sayuran segar. Roti gandum yang kaya karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang bertahan lebih lama. Sementara itu, telur berfungsi sebagai sumber protein yang baik untuk pertumbuhan sel, dan sayuran segar akan menambah asupan serat untuk melancarkan pencernaan.
Selain itu, buah-buahan juga bisa menjadi pilihan sarapan yang sangat baik. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan pada buah dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus menjaga kesehatan kulit. Buah-buahan seperti pisang, apel, dan pepaya sangat praktis untuk dikonsumsi di pagi hari. Tambahkan segelas susu rendah lemak atau yogurt agar sarapan lebih lengkap dan seimbang.
Bagi Anda yang memiliki aktivitas padat, oatmeal bisa menjadi alternatif yang menyehatkan. Oatmeal kaya akan serat larut yang membantu menjaga kadar gula darah dan menurunkan kolesterol. Dengan tambahan potongan buah segar atau kacang-kacangan, oatmeal menjadi menu sarapan yang praktis dan kaya nutrisi.
Dengan memilih menu sarapan yang sehat, tubuh akan lebih bertenaga, konsentrasi meningkat, dan risiko penyakit pencernaan dapat diminimalkan. Membiasakan sarapan bergizi seimbang setiap pagi adalah langkah sederhana yang menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.(*/rri)
