Jakarta, SeputarSumut – Pepaya adalah salah satu buah tropis yang mudah ditemukan dan digemari banyak orang. Selain rasanya yang lezat, buah ini juga menyimpan beragam manfaat luar biasa untuk kesehatan. Tidak ada salahnya menjadikan pepaya sebagai bagian dari asupan buah-buahan harian Anda.
Berikut adalah sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi pepaya:
Pernik Ragam: Pepaya, Si Manis yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Kesehatan Ginjal
Pepaya memiliki kandungan kalium yang tepat untuk menjaga kesehatan ginjal. Kalium membantu membersihkan racun yang menumpuk di ginjal dan mengurangi penumpukan asam urat dalam darah. Selain itu, kalium juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal, yang sangat penting bagi kesehatan ginjal.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Dikutip dari Healthline, enzim papain dalam pepaya dapat membantu memecah protein sehingga lebih mudah dicerna. Masyarakat di daerah tropis bahkan menganggap pepaya sebagai obat alami untuk sembelit dan gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS).
Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi formula berbahan dasar pepaya selama 40 hari mengalami perbaikan signifikan pada sembelit dan perut kembung.
3. Mencegah Diabetes
Pepaya kaya akan antioksidan, yang berperan besar dalam mencegah terbentuknya radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang bisa memicu stres oksidatif, penyebab berbagai penyakit seperti diabetes. Studi mencatat, konsumsi pepaya fermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang lanjut usia dan pengidap prediabetes.
4. Mencegah Kanker dan Penuaan Dini
Kandungan likopen dan vitamin C dalam pepaya memiliki peran penting dalam mencegah kanker dan penuaan dini. Dalam sebuah studi, pengidap alzheimer yang diberi ekstrak pepaya fermentasi selama 6 bulan mengalami penurunan 40% kerusakan DNA yang terkait dengan penuaan dan penyakit kanker.
Selain itu, antioksidan dalam pepaya juga dapat melindungi kulit dan membantu mengurangi tanda penuaan seperti keriput dan kulit kendur.
5. Melindungi Kesehatan Mata
Dikutip dari Cleveland Clinic, kandungan beta-karoten dalam pepaya sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Ketika dikonsumsi, tubuh akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, nutrisi yang penting untuk penglihatan. Satu cangkir pepaya (sekitar 145 gram) mengandung 68 mikrogram vitamin A, atau sekitar sepertiga dari kebutuhan harian.
6. Mengurangi Peradangan
Kandungan papain dalam pepaya ikut membantu mengurangi stres oksidatif. Stres ini terjadi ketika jumlah antioksidan dalam tubuh tidak cukup untuk melawan radikal bebas. Kondisi ini bisa memicu peradangan kronis dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.(*/detik)
