seputar – Jakarta | Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan keadaan yang membuat penderitanya harus sangat berhati-hati dalam mengonsumsi makanan dan minuman. Apabila tidak dijaga, tekanan darah tinggi bisa beralih ke penyakit jantung.
Maka dari itu, perlu diperhatikan asupan makanan dan minuman sehari-hari. Berikut ini sederet minuman yang bisa menghindari tekanan darah tinggi.
Pernik Ragam: Silahkan Coba! Ini 5 Minuman Sehat Bantu Cegah Tekanan Darah Tinggi
1. Jus Delima
Jus buah delima bisa dikonsumsi karena khasiatnya yang baik untuk tekanan darah tinggi.
Di dalam buah delima terkandung asam folat, vitamin C, hingga memiliki sifat anti-infalamsi yang kuat.
Jus delima juga kaya akan antioksidan , terutama polifenol yang dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
2. Jus Buah Beri
Buah beri tidak hanya bisa dimakan utuh, tetapi juga dinikmati sebagai jus. Buah beri, terutama blueberry memiliki sifat antioksidan yang kuat untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
Menurut penelitian tahun 2016, konsumsi jus buah beri dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol jahat atau (LDL).
3. Jus Bit
Minum jus buah bit sebanyak 250ml setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Buah bit diketahui memiliki efek kuat pada tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular.
Dalam jurnal yang diterbitkan oleh Asosiasi Hipertensi Jantung Amerika, sekelompok pasien yang didiagnosis atau berisiko hipertensi diminta untuk minum jus buah bit setiap hari selama empat minggu.
Pada akhir pengujian, peminum jus buah bit mengalami penurunan tekanan darah. Membawa tekanan darah kembali ke kisaran normal.
4. Teh Hibiscus
Tidak hanya teh hitam atau teh hijau, tetapi teh hibiskus atau teh dari kembang sepatu juga bermanfaat.
Selama bertahun-tahun teh ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional, dan terkenal mampu menurunkan tekanan darah.
Ini karena senyawa di dalamnya terkenal memiliki sifat vasodilator yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga menurunkan tekanan darah.
Teh hibiskus juga kaya akan antioksidan, termasuk polifenol, flavonoid, dan fenol yang membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
5. Teh
Teh yang kaya khasiat ini bisa menghindari penyakit tekanan darah tinggi. Teh hitam dan teh hijau misalnya, menjadi sumber flavan-3-ols, subkelompok flavonoid yang banyak ditemukan dalam makanan.
Flavonoid ini mampu meningkatkan tekanan darah dan aliran darah. Penelitian yang disebutkan oleh Advances in Nutrition menunjukkan konsumsi 400-600 mg flavan-3-ols sehari, setara dengan minum dua hingga empat cangkir teh.
Mengonsumsi teh dalam takaran seperti itu bisa menghasilkan manfaat baik bagi kesehatan. (detikhealth)
