Jakarta, SeputarSumut – Meskipun usia sudah di atas 60 tahun, menjaga kebugaran tubuh tetap menjadi hal yang sangat penting. Namun, menemukan jenis olahraga yang tepat sering kali menjadi tantangan bagi para lansia.
Menurut Dr. Peter Wayne, PhD, seorang profesor di Harvard Medical School, tai chi adalah pilihan terbaik. Seni bela diri kuno Tiongkok ini dianggap ideal bagi mereka yang berusia 60 tahun ke atas untuk memenuhi target latihan harian mereka.
Pernik Ragam: Tai Chi, Olahraga Terbaik untuk Lansia
Mengapa Tai Chi Cocok untuk Lansia?
Organisasi kesehatan merekomendasikan orang dewasa, termasuk lansia, untuk berolahraga setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang atau 75 menit dengan intensitas tinggi setiap minggu. Namun, hal ini bisa sulit dicapai seiring bertambahnya usia.
Dr. Wayne menjelaskan bahwa tai chi adalah latihan berisiko rendah dengan gerakan lambat yang sering disebut sebagai “meditasi dalam gerakan.” Bentuk latihan yang lembut ini sangat bermanfaat bagi lansia dengan mobilitas terbatas.
Manfaat Tai Chi bagi Kesehatan Lansia
Menurut penelitian Dr. Wayne, tai chi memberikan beragam manfaat, di antaranya:
- Kekuatan Fisik: Tai chi membantu menjaga tubuh tetap responsif dan terkoordinasi. Latihan ini membangun kekuatan fungsional yang sangat penting untuk aktivitas sehari-hari.
- Keseimbangan: Tai chi terbukti dapat meningkatkan keseimbangan dan efektif dalam mencegah risiko jatuh pada lansia, termasuk mereka yang mengidap penyakit Parkinson.
- Kesehatan Mental: Selain manfaat fisik, tai chi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pikiran. Latihan ini terbukti meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fungsi kognitif.
Dengan berbagai manfaat tersebut, tai chi menjadi pilihan olahraga yang komprehensif untuk mendukung kesehatan fisik dan mental para lansia.(*/dtk)
